Author

Uncategorized,

Nukkuma-asennon tärkeys

Nukkuma-asennolla on suuresti väliä terveyttä ajatellen ja erilaisissa elämäntilanteissa. Tavallinen vaaka-asento ei sovellu aina nukkujalle, sillä myös ikä voi tuoda omat haasteensa nukkumiseen ja varsinkin sen jälkeiseen olotilaan.

Iäkkäämmillä ihmisillä voi tulla verenkierto-ongelmia jalkoihin. Myös selkävaivat ovat yleisiä. Edellämainitut vaivat ovat toki myös nuorempien ongelmia. Tällaisiin tilanteisiin auttaa usein sängyn jalkopäädyn nosto korkeammalle jos se on teknisesti mahdollista, tai vaikkapa tyynyjen asettaminen jalkojen alle. Sama keino sopii myös jalkojen palautumiseen, jos takana on pitkään seisomista tai rankkaa urheilua.

Isompien tai useampien tyynyjen käyttäminen auttaa usein kuorsaukseen tai sitten vaikkapa nenän tukkoisuuteen, sillä tällöin hengitys helpottuu ratkaisevasti.

Tyyny avuksi

Selkäkipuisille on olemassa muitakin vinkkejä, kuten tyynyn laittaminen polvien väliin, jos nukkuu kyljellään. Selällään nukkuja voi laittaa sopivan kokoisen tyynyn alaselän alle ja vatsallaan nukkuvaa suositellaan laittamaan tyyny lantion alle.

Kyljellään nukkuminen voi tuottaa kivun tunnetta lonkkaan tai olkapäähän. Joillekin se aiheuttaa jopa närästystä, mutta ilmeisesti kyseessä on tutkimusten perusteella oikealla kyljellä nukkuvien ongelma. Se taas johtuu ruokatorven lihaksesta, sillä se vapauttaa vatsahapot oikealla kyljellä nukuttaessa.

Tutkimusten mukaan vatsallaan nukkuminen on huonoin asento, koko paineeseen kohdistuvan paineen vuoksi. Jos kuitenkin nukkuu vatsallaan, saisi tyyny olla litteä, jotta niska ei rasitu ja tuota kipua kehoon.

Selällään nukkuminen ei aiheuta närästystä, pään ollessa rinnan yläpuolella. Samalla tosin kuorsaaminen saattaa voimistua selällään nukuttaessa. Joka tapauksessa se on kuitenkin haittoineenkin paras asento nukkua yleisesti ottaen.

Vaihda asentoa

Nukkumisasennon vaihtaminen voi olla hyvä keino ongelmiin, mutta se on helpommin sanottu kuin tehty, sillä asentoa vaihdetaan unissaan. Tennispallon tai jonkun muun vastaavan kokoisen pallon teippaaminen selkään voi opettaa nukkujaa vaihtamaan muuhun asentoon, kuin selällään nukkumiseen. Vatsaan tai rintaan teipatessa nukkuja todennäköisesti repii pallon pois, joka voi tuottaa kipua rintakarvojen ollessa ryijy-tyyppiset.

Erilaisiin nukkumisasentoihin ja elämäntilanteisiin on markkinoilla erilaisia sänkyjä, joiden avulla asentoa voi muuttaa helposti. Tällaisia ovat muun muassa seniorisängyt ja moottorisängyt, jotka saattavat toki maksaa hiukan normaalia sänkyä enemmän, mutta pitkässä juoksussa kuitenkin vähentävät haittoja.

Upeat tarjoukset,

Mobiililaitteilla elokuvien katselua 

Kun elokuviin tarkoitettujen laitteiden tarkkuus ja resoluutiot alkoivat kasvaa DVD-tekniikan tullessa markkinoille, oli lähes päivänselvää että mitä tarkemmaksi tekniikka muuttuu, sitä suurempia ruutuja elokuvien katseluun tarvitaan. Toisaalta näin kävikin, sillä nykyään nähdään jo lähes satatuumaisia televisioita.

Toisaalta taas elokuvien katselu on siirtynyt runsaasti myös mobiililaitteisiin. Elokuvia ja TV-sarjoja katsellaan pieniltä alle kuusituumaisilta älypuhelimen ruuduilta ja vähän isommilta tableteilta. Monet kuluttavat aikaansa esimerkiksi junassa tai bussissa elokuvien katseluun ja mikäs sen helpompaa, kuin taskussa kulkeva ruutu.

Netflix jyrää

iPhonelle (iOS) ja Android-puhelimille on olemassa runsaasti erilaisia sovelluksia, joilla katsella elokuvia. Netflix on vallannut alaa myös mobiililaitteilla, sillä sen sovellus toimii todella hyvin pienilläkin ruuduilla. Sovelluksessa on mahdollista myös ladata väliaikaisesti elokuvia puhelimeen, jolloin niitä voi katsella vaikkapa lentomatkan aikana, vaikka käytössä ei olisikaan nettiyhteyttä. Yleensä näin ei olekaan, poikkeuksena esimerkiksi Norwegianin jotkut lennot, joissa niissäkin nettiyhteyttä on rajoitettu jos siitä ei halua maksaa. Ja vaikka maksaisikin, ei nettiyhteys toimi kunnolla.

Prime Video ja Blockbuster

Netflixin kilpailija, Suomessa vielä vähemmälle huomiolle jäänyt Amazonin Prime Video on myös julkaissut näppärän mobiilisovelluksen. Prime Videon valikoima on huomattavasti erilaisempi kuin Netflixin, mutta sieltä voi löytää paljon harvinaisempia elokuvia ja Amazonin tuottamia omia TV-sarjoja. Roskaelokuvan ystävät huomaavat Amazonin Prime Videon olevan suoranainen aarreaitta, jos maku on vähänkään kiero.

Blockbuster oli varsinkin Yhdysvalloissa aikoinaan VHS- ja DVD -aikojen suosituin videovuokraamo, kunnes internetin suoratoistopalvelut alkoivat syödä tavallisten videovuokraamojen suosiota. Blockbusterin fyysiset videovuokraamot kaatuivat, mutta nyt Blockbuster on tullut takaisin. Blockbuster toimii sekä verkkosivuna että sovelluksena, eikä sen tarvitse hävetä muiden rinnalla. Palvelussa on hyvä valikoima romantiikasta kauhuun, ja varsinkaan toiminnan ystäville on tarjolla todellista mannaa kuten Transformers 4, jonka kyydissä heikompia hirvittää.

Chromecast apuun

Joskus on kuitenkin tarve katsoa elokuvia isoilta ruuduilta, mutta mikä avuksi, kun kuluttaja on tottunut jo mobiilisovellusten mainioihin käyttöliittymiin? Apuun tulee Googlen Chromecast-laite, jonka avulla sekä Netflixin, Prime Videon ja Blockbusterin tuotannon saa siirrettyä puhelimen näytöllä olevaa kuvaketta koskettamalla samassa nettiliittymässä olevaan taulutelevisioon. Silloin näyttävä Transformerskin pääsee oikeaan elementtiinsä.